Czy zazdrość jest wyrazem miłości czy oznaką braku bezpieczeństwa?
Zazdrość to jedno z najbardziej intensywnych uczuć, jakie można przeżywać w związku. Może budować lub niszczyć relację. Kiedy jest jej za dużo? A kiedy za mało?
Na wstępie podkreślam – mówię tu o zazdrości w zdrowych związkach, a nie w sytuacjach, gdzie partner lub partnerka permanentnie oszukuje, manipuluje lub przekracza ustalone granice. Jeśli masz podejrzenia o zdradę, ale nie masz na to dowodów – masz prawo ufać swojej intuicji. Nie każdą zdradę można udowodnić, ale masz obowiązek zadbać o swoje zdrowie psychiczne i dobro dzieci.
Czym jest zazdrość?
W pozytywnym sensie zazdrość może być sygnałem, że związek jest dla Ciebie ważny. To naturalny mechanizm ochronny, który ma na celu utrzymanie relacji. Jednak jeśli zazdrość wymyka się spod kontroli, prowadzi do obsesyjnych myśli, kontroli i destrukcyjnych zachowań.
Zazdrość to nie tylko jedno uczucie, ale cały wachlarz emocji:
- Lęk przed utratą,
- Wściekłość,
- Wstyd,
- Brak pewności siebie,
- Poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry/a.
Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek zrobić coś irracjonalnego z zazdrości? Przeszukiwanie telefonu partnera, wyobrażanie sobie najgorszych scenariuszy, obsesyjne myślenie o zdradzie – to wszystko skutki niekontrolowanej zazdrości.
Jak pokonać zazdrość?
Nie lubię słowa „pokonać”, bo zazdrość to nie wróg. Nie można jej zwalczać – trzeba ją zrozumieć. Im bardziej z nią walczysz, tym silniejsza się staje.
Oto trzy kroki, które pomogą Ci lepiej sobie z nią radzić:
1. Akceptacja emocji
Nie oceniaj siebie negatywnie za to, że czujesz zazdrość. To naturalne uczucie. Przyjmij je i pozwól sobie je poczuć, zamiast je tłumić.
2. Zmień fokus
Kiedy dopada Cię zazdrość, świadomie przekieruj swoją uwagę. Zamiast tworzyć czarne scenariusze w głowie, przypomnij sobie dobre momenty w związku. Spójrz na wspólne zdjęcia, przypomnij sobie piękne chwile – skup się na tym, co budujące.
3. Przestań się porównywać
Zazdrość często wynika z porównywania siebie z innymi. Przestań zestawiać swoje kompleksy z najlepszymi cechami innych osób. To pułapka myślowa, która niczego nie wnosi.
Jak wyleczyć się z zazdrości na zawsze?
Zazdrość zawsze wiąże się z poczuciem braku. Może to być brak pewności siebie, brak poczucia wartości, lęk przed stratą. Najczęściej te uczucia mają swoje korzenie w dzieciństwie.
Zapytaj siebie:
- Za czym naprawdę tęsknię?
- Co daje mi poczucie braku?
- Co mogę zrobić, aby się z tego uwolnić?
Zazdrość pokazuje Ci, czego tak naprawdę pragniesz. Może warto zamiast skupiać się na destrukcyjnych myślach, zacząć działać w kierunku zmiany? Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, umów się na sesję coachingową – pomogę Ci przepracować Twoje emocje i odzyskać wewnętrzny spokój.
Podsumowanie
Jeśli zazdrość niszczy Twój związek, to znak, że warto się jej przyjrzeć głębiej. Nie czekaj – wylecz ją u źródła, zamiast tłumić emocje. Możesz to zrobić poprzez świadomą pracę nad sobą i zrozumienie, skąd ona się bierze.
Nigdy nie jest za późno na leczenie ran! Dlatego zapraszam Cię do mojego autorskiego programu „Odbuduj miłość”, który pomaga osobom dotkniętym kryzysem zdrady.
Dziękuję, że przeczytałeś/aś do końca! Jeśli ten wpis Ci się podobał, zostaw komentarz na moich kanałach społecznościowych i subskrybuj mnie na Youtubie.
Rise up & Play
Twoja CoachKa Honorata
