Dlaczego seks poza związkiem jest taki ekscytujący i jak mu dorównać w długoletnim związku?

08.07.2025

Czy zastanawiał/ś się kiedyś, dlaczego seks poza małżeństwem pozostaje w pamięci jako jedno z najintensywniejszych doświadczeń? Dlaczego nagle, będąc z obcą osobą, jesteś gotowy na namiętne zbliżenia w miejscach, gdzie możecie zostać przyłapani, podczas gdy w długoletnim związku seks stał się rutyną?

Jeśli te pytania brzmią znajomo, nie jesteś sam/a. To powszechna kwestia wśród osób, które zakosztowały romansu i odkryły swój prawdziwy potencjał erotyczny.

Dlaczego romans wywołuje tak silne emocje i namiętny seks?

Odpowiedź leży w małej cząsteczce chemicznej w naszym mózgu – dopaminie. To ona odpowiada za pragnienie nieznanego, nowego i ekscytującego. Dopamina to neuroprzekaźnik, który idealizuje wszystko, co nieznane i nieprzewidywalne.

„Dopamina zaciąga cię do łóżka, a potem stwarza problemy” – jak trafnie ujmują to autorzy książki „Mózg chce więcej”.

Mechanizm działania dopaminy w romansach

romansach i seksie poza związkiem panuje właśnie dopamina. To ona powoduje:

  • Dreszcz emocji związany z oczekiwaniem na następne spotkanie
  • Podniecenie związane z nowością i niespodziewanością
  • Idealizację drugiej osoby
  • Intensywne pragnienie i rozpaloną wyobraźnię

Naczelną zasadą dopaminy jest ciągłe dopominanie się o więcej. Z punktu widzenia tej substancji chemicznej, posiadanie (czyli długoletni partner) nie jest interesujące. Liczy się tylko zdobywanie.

Porównanie: Romans vs. długoletni związek

Wyobraź sobie, że nowa osoba seksualna działa na ciebie jak tabletka ekstazy, podczas gdy z długoletnim partnerem działacie na siebie jak piwo bezalkoholowe. Ta różnica wynika z odmiennych hormonów:

W romansach dominuje:

  • Dopamina (pragnienie nowości)
  • Adrenalina (dreszcz emocji)
  • Kortyzol (stres związany z tajemnicą)

W długotrwałych związkach dominują:

  • Oksytocyna (hormon więzi)
  • Serotonina (poczucie bezpieczeństwa)
  • Endorfiny (spokojne zadowolenie)

Dlaczego dopamina w końcu przestaje działać?

Każdy romans nieuchronnie się kończy, ponieważ dopamina przestaje się wydzielać. Gdy sytuacja staje się przewidywalna i znana, mózg przestaje traktować ją jako „nową”. Statystycznie zakochanie trwa 12-16 miesięcy – tyle czasu potrzebuje mózg, by przyzwyczaić się do nowej osoby.

Efekt niedostępności

Romans wyzwala silniejsze uczucia niż długotrwały związek również z powodu:

  • Niedostępności kochanki/kochanka – spotkania są rzadkie i przez to bardziej pożądane
  • Idealizacji – widzisz tylko fragment tej osoby, zawsze w najlepszej formie
  • Elementu zakazanego owocu – to, co zabronione, staje się bardziej pociągające
  • Braku codziennych problemów – nie prowadzisz z kochankiem zwykłego życia

„Pożądanie w takiej sytuacji nie pojawia się samo. Potrzebna jest obustronna praca, świadomość, zaplanowany czas na zbliżenie seksualne i odwaga mówienia o swoich potrzebach”

Jak odzyskać namiętność w długoletnim związku?

Czy to oznacza, że jesteś skazany na przeciętny seks w małżeństwie? Absolutnie nie! Ważne jest zrozumienie, że:

Realistyczne oczekiwania

  • Seks z nową osobą będzie zawsze łatwiejszy z powodu dopaminy
  • Namiętność w długoletnim związku wymaga pracy – ale jest możliwa do osiągnięcia
  • Regularność i komunikacja są kluczowe dla satysfakcjonującego życia seksualnego

Praktyczne kroki do lepszego seksu w związku

  1. Planowanie intymności – stwórzcie czas tylko dla siebie
  2. Otwarta komunikacja – mówcie o swoich potrzebach i fantazjach
  3. Eksperymentowanie – wypróbujcie nowe pozycje i miejsca
  4. Praca nad atmosferą – stwórzcie odpowiednie warunki do bliskości
  5. Wyjście ze strefy komfortu – odważcie się na nowe doświadczenia

Kiedy warto sięgnąć po pomoc?

Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z tymi wyzwaniami sam, zarezerwuj sesję coachingową. Profesjonalne wsparcie może pomóc ci:

  • Zrozumieć źródła problemów w relacji
  • Odbudować intymność z partnerem
  • Przepracować doświadczenia związane z romansem
  • Podjąć świadome decyzje dotyczące przyszłości związku

Program „Odbuduj miłość” – dla par dotkniętych zdradą

Jeśli twoja relacja została dotknięta kryzysem zdrady, zapraszam do udziału w moim autorskim programie „Odbuduj miłość”. To kompleksowy, sześciomiesięczny program transformacyjny, który pomoże ci:

  • Odzyskać zaufanie do siebie i partnera
  • Zrozumieć przyczyny kryzysu
  • Nauczyć się wybaczania i akceptacji
  • Odbudować namiętność w związku
  • Stworzyć nową, lepszą wersję relacji

Pamiętaj: nigdy nie jest za późno na leczenie ran i odbudowę szczęśliwego związku.

Podsumowując:

Seks poza związkiem jest ekscytujący głównie z powodu dopaminy i okoliczności towarzyszących romansowi. To naturalne, że pożądanie seksualne spada w długoletnich związkach, ale nie oznacza to, że musisz się pogodzić z niesatysfakcjonującym życiem intymnym.

Kluczem jest zaakceptowanie różnic między hormonami romansu a hormonami długotrwałej miłości, przy jednoczesnym aktywnym zaangażowaniu w budowanie namiętności w stałej relacji.

„Życie to nie walka – to gra. Chodzi o to, jak grasz, z kim grasz i jakich ludzi wybierasz do swojego zespołu”

Weź swoje życie w swoje ręce – nikt nie da ci medalu za spełnianie oczekiwań innych. Spełniaj swoje własne marzenia o szczęśliwym i namiętnym związku.

Dziękuję za przeczytanie tego blogu do końca

Rise up & Play

Twoja CoackKa Honorata

Honorata Rauss

Moją podróż rozwoju osobistego rozpoczęłam krótko przed czterdziestką, a moimi głównymi inspiratorami byli i nadal są niemieccy mentorzy tacy jaki Laura Malina Seiler, Robert Betz, Veith Lindau oraz w obszarze związków miłosnych amerykańscy terapeuci tacy jak Esther Perel czy tez John Gottman.

Udostępnij wpis

Facebook
Twitter / X
LinkedIn
Pinterest
Telegram

Sześciomiesięczny program transformacyjny dla par po zdradzie

Czy doświadczyłeś/aś zranienia, zdrady lub rozczarowania w związku? Czy mimo to wierzysz, że Twoja relacja zasługuje na drugą szansę? Ten program jest właśnie dla Ciebie – niezależnie od tego, czy chcesz odbudować obecny związek, rozpocząć nowy rozdział, czy odnaleźć się jako singiel.

Mogą Cię zainteresować

W tym wpisie dzielę się osobistymi obserwacjami z trzech różnych kultur i pokazuję, jak rozumienie kulturowego kontekstu wstydu może pomóc w jego przezwyciężeniu. Jako coach pracująca z osobami zmagającymi się z nadmiernym poczuciem winy, pokażę Ci praktyczne narzędzia do radzenia sobie z tym trudnym uczuciem.
Złość po zdradzie jest naturalna, ale jeśli ciągle powraca, oznacza to, że trauma nie została przepracowana. Dowiedz się, jak w końcu odzyskać spokój i przepracować złość.
Dziś imieniny mojego taty – dzień, który zawsze kojarzył się z radością, tańcem i rodzinnymi spotkaniami. Nie płaczmy – wspominajmy z uśmiechem! Jak wyglądały niezapomniane imieniny taty? Jak taniec łączył nas przez lata? Sprawdź moje wspomnienia na blogu!