Czy po odkryciu zdrady nawiedzają Cię bolesne obrazy w głowie? Nie jesteś sam/a. To naturalna reakcja mózgu, ale możesz nauczyć się nimi zarządzać.
Dlaczego wszyscy zdradzeni mają obrazy w głowie?
Wszyscy, naprawdę wszyscy moi klienci, którzy zostali zdradzeni, mają na początku obrazy o tej zdradzie w swoich głowach. Jest to więc coś zupełnie normalnego w początkowej fazie. Każdy zawsze chce bardzo szybko pozbyć się obrazów w swojej głowie i jest to jedno z najczęściej zadawanych mi pytań podczas sesji coachingowych: „Jak pozbyć się tych obrazów?”
Ważne: Niezależnie od tego, czy widziałeś/aś rzeczywiste zdjęcia, filmy czy po prostu przeczytałeś/aś wiadomości – wszystko, co teraz przeżywasz, dzieje się w Twojej wewnętrznej galerii obrazów, w Twoim wewnętrznym kinie, w Twojej głowie.
Dwa rodzaje obrazów po zdradzie
Możemy rozróżnić dwa różne rodzaje obrazów:
1. Obrazy rzeczywiste
Miałam klientkę, która powiedziała: „Nie mam tylko jakiegoś wyobrażenia o tej zdradzie w głowie – ja faktycznie przyłapałam ich na seksie na gorącym uczynku. Mam prawdziwy obraz.” Inna klientka widziała wszystkie filmy na telefonie komórkowym partnera.
2. Obrazy wyobrażone
Inni zdradzeni po prostu czytali wiadomości lub partner/ka się przyznał/a, a oni mają w głowie tylko wyimaginowane sceny.
Uwaga: Nawet obraz, który faktycznie widziałeś/aś, po minucie staje się wyobrażeniem, bo to już jest przeszłość! Wszystko, czego doświadczasz po tym, jest tworzone w naszej wewnętrznej galerii obrazów, w naszym wewnętrznym filmie kinowym.
Twój mózg dodaje dramatyczną muzykę
Nasz mózg automatycznie dodaje do tych obrazów:
- Dramatyczną muzykę
- Mroczne obrazy
- Intensywne emocje
- Nasze własne oceny i interpretacje
„Większość moich klientów tworzy obrazy, które nigdy się nie wydarzyły. Zawsze wizualizują szalenie namiętny seks, ale fakt, że czasami w romansach ktoś nie może dojść. do orgazmu, nie ma orgazmu lub seks jest przeciętny, nie jest w ich głowie.”
Jak zmienić perspektywę na obrazy po zdradzie?
Przełóż scenę na poziom okoliczności
Dwoje ludzi uprawiało seks – to fakt. Ale Twój mózg wkracza do akcji, myśli o tym i dokonuje osądu:
- „On/a nie powinien/na był/a tego robić”
- „Zranił/a mnie w ten sposób”
- „Wymienił/a intymne uczucia z kimś innym”
Zadaj sobie pytanie: Gdybyś oglądał/a normalny film z dwiema nieznanymi Ci osobami, te obrazy nie miałyby takiego efektu, prawda?
Przykład z mojego życia
Gdy ja dowiedziałam się o zdradzie, mój mózg nagle wytworzył obrazy mojego partnera uprawiającego seks z inną kobietą. W pewnym momencie pomyślałam sobie: „Zaraz, zaraz…znam na przykład jego byłą partnerkę. Bzykał się z nią przez parę lat. Ani razu w życiu nie stworzyłam w głowie takiego obrazu.Dlaczego mój mózg tworzy obraz teraz, z tą co mnie zdradził a nigdy nie podsuwa mi obrazów z jego byłymi partnerkami?”
Kluczowe pytanie: Dlaczego miałabym budować te obrazy teraz, skoro nie budowałam ich wcześniej?
Praktyczne techniki pozbycia się obrazów
Techniki wizualizacyjne:
- Powiększ obraz z daleka i pomniejsz go tak, abyś nie mógł/mogła już niczego rozpoznać
- Spraw, by obraz był rozmyty i nieostry
- Usuń kolor i spraw, by obraz był czarno-biały
- Zanurz obraz w dziwnych kolorach, neonach i stwórz surrealistyczny efekt
- Możesz spalić obraz, złożyć go, sprawić, że zostanie zjedzony przez potwora
- Dodaj elementy humorystyczne: on/a potykająca się o coś, niewygoda miejsca, w którym uprawiali seks itd.
Asocjacja vs dysocjacja
W przypadku negatywnych obrazów: Lepiej oglądać je w oderwaniu od siebie – przenieś się poza obraz i wyobraź sobie, jakbyś wylądował/a bezpośrednio w fotelu kinowym. Poczuj popcorn i zimną colę. Spójrz na ekran jakby to nie dotyczył Cię bezpośrednio.
Zarządzaj swoim mózgiem, a nie na odwrót
„Bądź panem/panią swojego mózgu, a nie na odwrót. Możesz kierować tym, jakie myśli myślisz, a jakie nie. Możesz powiedzieć: »Kochany mózgu, dziękuję za podesłanie myśli, ale tej myśli nie chcę. Nie jestem na autopilocie.«”
Mózg chce Cię zmanipulować – chce, żebyś był/a w gotowości. Ale gdy się dokładnie przyjrzysz i będziesz świadomy/a, możesz powiedzieć: „Dziękuję, dziś jest 12 lipca 2025 – w tym momencie oni się nie bzykają. Nie dam się zmanipulować.”
Pomocne pytania zamiast oskarżeń
Zamiast zarzucać partnerowi/partnerce oskarżenia lub pytać o brudne szczegóły, zadawaj bardziej pomocne pytania:
Zastanów się nad sobą:
- Czy masz odwagę zawsze mówić prawdę swoim rodzicom, szefowi i przyjaciołom?
- Czy masz odwagę zawsze jasno i bezpośrednio odnosić się do konfliktów i negatywnych wydarzeń?
- Czy zawsze jesteś uczciwy/a i szczery/a?
Dodatkowa wskazówka
Twój partner/partnerka zapewne uprawiał/a seks zanim go/ją poznałeś/aś, prawda? Nie przechowywałeś/aś przecież żadnych takich obrazów w swojej głowie – z pewnością nigdy o tym nie myślałeś/aś z „bólem serca”, nieprawdaż?
Nie chodzi więc o sam fakt, ale o czas i okoliczność zewnętrzną. Pomyśl o tym. Może nie musi być żadnych obrazów.
Potrzebujesz wsparcia? Nie jesteś sam/a
Praca z obrazami w głowie po zdradzie to proces, który wymaga czasu i odpowiednich narzędzi. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie samodzielnie, zarezerwuj sesję coachingową – pomogę Ci opracować indywidualne strategie radzenia sobie z natrętnymi myślami.
Nigdy nie jest za późno na leczenie ran i odbudowanie spokoju wewnętrznego. Mój autorski program „Odbuduj miłość” został stworzony specjalnie dla osób dotkniętych zdradą, które chcą odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i życiem.
Chcesz otrzymać praktyczny arkusz ćwiczeń?
Zapisz się na mój newsletter i napisz w tytule „Obrazy w głowie”, a wyślę Ci szczegółowy arkusz z technikami pozbycia się obrazów w głowie po zdradzie. Otrzymasz konkretne narzędzia, które pomogą Ci odzyskać spokój.
Pamiętaj: Twój mózg może tworzyć obrazy, ale to Ty decydujesz, czy im pozwolisz kontrolować Twoje życie.
Dziękuję, że przeczytał/ś ten blog do końca
Rise up & Play
Twoja CoachKa Honorata
