rebuild love format programu
Transformacja Twojej relacji KROK PO KROKU w 6 miesięCY
Poznaj konkretne treści w moim programie coachingowym „Rebuild love” dla par lub osób pojedynczych dotkniętych zdradą w związku:
01
Moduł pierwszy – faza szoku i niedowierzania
Dlaczego doszło u was w związku oddalenia się i lub w efekcie do zdrady – zrozumienie tego co się stało i dlaczego opierając się na czterech fazach w związku przez które przechodzi każda relacja miłosna
Udostępnione materiały:
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy, w którym zajmiesz się mentalnie tym jakie fazy macie za sobą, w jakiej teraz jesteście i jak możecie czerpać siły z tego co już razem zbudowaliście
Ty jesteś wystarczający*a – odbudowanie poczucia własnej wartości
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy Superman/woman Pose
- z konkretnymi ćwiczeniami dotyczącymi pewności siebie, odbudowania poczucia własnej wartości
Przejęcie odpowiedzialności i znalezienie głębszego sensu w tym co się stało
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy z konkretnymi pytaniami dotyczącymi znalezienia głębszego sensu w tym co się stało
- Kompas wartości- arkusz do pracy dotyczący systemu wartości – jakie mam i rozpoznanie czy są sprzeczne z tym jak do tej pory żył*am
02
MODUŁ DRUGI – Złość I CHęć ZEMSTY
Model samochoachingu – jak możesz nauczyć się radzić sobie ze swoimi uczuciami i chaosem myśli i jak możesz sam nauczyć się dzięki temu modelowi rozwiązywać efektywnie swoje problemy
- Video wyjaśniające jak działa model samochoachingu
- Arkusz do pracy, z którym możesz pracować aby rozwiązywać swoje wyzwania/trudności w związku
Pozwalam sobie czuć swoje emocje
- Video tematyczne
- Power talk
Uczenie się słuchania a nie „przesłuchiwania”
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – lista pytań, które pomoże ci zbliżyć się do partnera*ki a nie tylko go obwiniać
03
MODUŁ TRZECI – ROZCZAROWANIE – poszukiwanie prawdziwej przyczyny zdrady
Postrzeganie wielowymiarowe – jak sobie poradzić z rozczarowaniem wobec siebie/partnera*ki
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy z pomocnymi pytaniami, które dadzą ci jasność czym i dlaczego jesteś tak naprawdę rozczarowany
Jak „zresetować” mózg i pozbyć się obrazów w głowie
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – jak zrobić reset w głowie
Identity Loops / Koło życia / Kompas wartości – rozpoznać prawdziwą przyczynę i źródło zdrady
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – poszukiwanie prawdziwych przyczyn i źródeł zdrady
04
MODUł CZWARTY – DECYZJA KRÓTKOTERMINOWA
Sztuka podejmowania decyzji i jak uzyskać jasność jaką masz podjąć…
6 mentalnych potrzeb każdego człowieka – zrozumienie i rozpoznanie tego, czego zabrakło w twoim związku
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – ćwiczenie: „Szklanka do połowy pusta/pełna?”, czyli czego potrzebujesz – i dlaczego partner*ka nie może ci tego dać
Twoje wewnętrzne „motory”, które cię napędzają ale i doprowadzają do wewnętrznych konfliktów
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – jak zrobić reset w głowie
05
MODUł PIĄTY – TWORZENIE NOWEJ NADZIEJI. ROZPOZNANIE PROBLEMÓW JAKIE CIĄŻYŁY NAD ZWIĄZKIEM NA DŁUGO PRZED ZDRADĄ
Pokonać przeciwności losu
- Video tematyczne
Emocje i komunikacja w relacji
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – skrypt dobrej komunikacji w relacji
Powrót intymności i seksu w związku; inicjowanie bliskości
- Video tematyczne
06
MODUL SZÓSTY –POWRÓT DO CODZIENNOśCI
Jak wrócić do codzienności – patrzenie wstecz a nie do tyłu. Jak nie wpaść znów w sidła starych przekonań funkcjonowania i jak stawiać granice
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – pytania do refleksji
Przełom – balans pomiędzy naciąganiem, sztywnymi regułami, rutyną a przygodą
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – jakie są wasze nowe zasady w związku
5 języków miłości – czy znasz swój i swojego partnera/ki?
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – rozpoznanie swojego własnego języka miłości i języka swojego partnera/ki
07
MODUL SIÓDMY – ZWĄTPIENIE - zderzenie z rzeczywistością
4 niebezpieczne zachowania, które doprowadzają do upadku relacji miłosnych i jak ich uniknąć
- Podcast
- Arkusz ćwiczeń, który pomoże ci rozpoznać „niebezpieczne” zachowania w waszym związku
4 elementy / czynniki szczęśliwego związku każdego dnia
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – aspekty balansu w relacji miłosnej
(Współ-)zależność emocjonalne od partnera*ki
- Video tematyczne
08
MODUł ósmy – wybaczenie / przepracowanie
PRAWDZIWE Wybaczenie – pozbycie się iluzji i zyskanie umiejętności zarządzania emocjami– na poziomie serca i umysłu
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy na poziomie kognitywnym – bazujący na modelu „The Work” Katie Byron
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy na poziomie kognitywnym – tutaj będzie bazą model „The Work” Katie Byron
Ostateczne przepracowanie zdrady – kryzysu – nie musisz wierzyć każdej myśli, która pojawia się u ciebie w głowie
- Video tematyczne
- MP3 – medytacja – wybaczenie na poziomie serca
- MPS – Powertalk – motywacyjny talk do słuchania w chwilach zwątpienia
- Arkusz do pracy nad przebaczeniem – jak ciężki jest twój bagaż, który nosisz?
Pozostałe strategie dotyczące przepracowania zdrady
- Video tematyczne
09
MODUł dziewiąty – odzyskanie zaufania
Odzyskaj zaufanie – powody logiczne
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy na poziomie kognitywnym
Odzyskanie prawdziwego zaufania
- Video tematyczne
- MP3 dotycząca odzyskiwania zaufania u źródła
Koło życia – jakie obszary swojego życia ciągle jeszcze zaniedbujesz i jak uporządkować swoje pragnienia z planem ich realizacji
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – rozpoznanie tych obszarów w twoim życiu, w którym chcesz czuć się bardziej spełniona*y
Blokujące wewnętrzne przekonania – jak je przetransformować i odblokować limitujące cię schematy
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – rozpoznanie tych przekonań w twoim życiu, które cię blokują i zamienienie ich na nowe
- Medytacja/Power talk wspierające odblokowanie wewnętrznych przekonań
10
MODUł DZIESIĄTY – NOWY CUDOWNY POZIOM TWOJEGO ŻYCIA I TWOJEJ RELACJI MIŁOSNEJ LUB RELACJI DO SAMEJ/SAMEGO SIEBIE
Szczęśliwi/a/y jak nigdy dotąd – refleksje dotyczące co oznacza dla ciebie prawdziwa miłość, spełniony związek, zaufanie. Wyciągnięcie lekcji z tego co było i codzienna praktyka dbania o siebie
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – dowody sukcesu, doceń to co osiągnął*ś
Twoja osobista podróż jako bohater*ka – doceń siebie i bądź z siebie dumny*a!
- Video tematyczne – Hero’s journey
- Arkusz do pracy – siła rezyliencji, sięganie po zasoby jakie masz. Docenienie i uszanowanie tego co przetrwał*ś / przetransformował*ś!
Świadomość i uważność w związku
- Video tematyczne
- MP3 – medytacja
Wdzięczność i szacunek
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – wdzięczność
Zakończenie / podsumowanie
- Video tematyczne
- Arkusz do pracy – żyję znowu i jestem otwarta/y na cuda świata
- MP3 – medytacja odwagi